Fit trotz Agenda
Deine Woche ist voll. Dein Training fällt zuerst weg.
Dein KI-Trainingscoach für volle Wochen. Er lernt dich kennen, holt deine Daten aus WHOOP und Hevy und legt dein Training zwischen die Termine. Jeden Morgen ein kurzer Check, jeden Montag dein Wochenplan.
CHF 39 statt 49 einmalig, kein Abo, Einführungspreis bis 31.12.2026. Du brauchst einen Mac und Claude mit Dateizugriff. WHOOP und Hevy sind optional.
Deine Termine, deine Zahlen, ein Entwurf. Eingetragen wird erst nach deinem ok.
Kennst du das?
Drei Sätze aus deiner Woche.
«Diese Woche gehe ich sicher dreimal trainieren.»
Kundentermin, Mittagessen, Abendtermin. Das Training verschiebst du auf morgen.
Wie hast du geschlafen, wie erholt bist du? Du weisst es nur als Gefühl. Die Zahlen liegen in deiner Uhr.
Es fehlt nicht der Wille. Es fehlt ein Plan, der deine Termine und deine Zahlen zusammen ansieht.
Vorher und nachher
Aus Lücken wird ein Plan.
Heute: das Training liegt auf den Terminen
Gemacht: 0 von 3
Danach: ein Vorschlag, der deine Termine kennt
Vorgeschlagen: 3 von 3
Beispielwoche, erfunden. Die KI schlägt vor, du trägst selbst in deinen Kalender ein.
Was damit neu möglich wird
Wenn die KI deine Woche und deine Zahlen kennt, geht das.
Wochenplan
Ein Entwurf, der Termine und Training zusammenbringt. Nach deinem ok landet er dort, wo du willst: Notizen, Kalender oder Hevy.
Check jeden Morgen
Erholung, Schlaf, Puls: Die KI holt die Daten selbst und meldet sich nur, wenn etwas zu tun ist.
Dashboard als eine Datei
Du öffnest sie per Doppelklick im Browser. Kein Konto, kein Internet nötig.
Muster mit Beleg
Die KI hält Muster nur fest, wenn die Daten sie stützen, und sagt, auf wie vielen Tagen sie beruhen.
Erst die Zahlen, dann der Plan. Nicht umgekehrt.
Das Dashboard
Deine Woche auf einen Blick.
Eine grosse Zahl zeigt, wie die Woche im Vergleich zu deinem Schnitt war. Darunter siehst du den Verlauf über zwölf Wochen, jeden Tag einzeln und dein Training zwischen den Terminen.
Das Dashboard ist eine einzelne Datei auf deinem Rechner. Fehlende Messungen zeigt es an, es lässt sie nicht still weg.
Fit trotz Agenda
Beispiel mit erfundenen Daten: Lea Muster, 12 Wochen ab 6.7.2026
Normale Woche
Erholung 70 % (dein Schnitt 66 %), Schlaf 7,4 h (Schnitt 7,2 h). Keine Abendtermine in dieser Woche. Der Strich im Ring ist dein Schnitt.
Schlaf Ø
Erholung Ø
Belastung Ø
Trainingsminuten
Tage der Woche: ErholungWoche 12 · rot ab 50 % oder tiefer
Muster in diesen Daten: Am Tag nach einem Abendtermin liegt Erholung im Schnitt bei 53 %, sonst bei 69 % (13 gegen 67 Tage). Schraffiert: keine Messung.
Training zwischen den Terminen6 von 6 Trainingstagen ohne Abendtermin
Deine Trainingsdaten enthalten keine Uhrzeit. Darum setzt das Cockpit jedes Training in die grösste freie Lücke des Tages zwischen 6 und 21 Uhr, mit 15 Minuten Abstand zu Terminen. Die Länge des Blocks ist die echte Dauer, die Lage ist nur ein Vorschlag.
Verlauf über 12 WochenKlick auf eine Woche wählt sie
Gestrichelt: dein eigener Schnitt über alle Wochen. Die gewählte Woche ist hervorgehoben. Wochen ohne Termine sind schraffiert.
Was du bekommst
Ein Kit, das deine KI einarbeitet.
START.md und acht Etappen
Das Skript für deine KI. Sie führt dich der Reihe nach durch alles, mit einer Frage pro Nachricht. Dazu Nachschlagedateien für das «Wieso?».
Beispieldaten zum Üben
Zwölf Wochen erfundene Daten einer erfundenen Person. Du übst den ganzen Ablauf, bevor deine echten Daten drankommen.
Dashboard-Vorlage
Ein fertiges Beispiel und eine leere Vorlage für dein eigenes Dashboard. Beide sind einzelne Dateien.
Connector und Vorlagen
Ein Connector, der WHOOP und Hevy auf dem Mac abruft, nur lesend. Dazu Vorlagen für Profil, Regeln, Trainingsblock und Erkenntnisse, eine Kurzanleitung als PDF und eine Checkliste.
Aufbau zusammen mit deiner KI, verteilbar auf mehrere Sitzungen. Danach wenige Minuten am Tag und rund 10 Minuten am Montag. Das Üben mit den Beispieldaten dauert rund eine Stunde.
Für welchen Sport
Ausdauer, Kraft oder beides.
Gedacht für Leute, die regelmässig trainieren und dafür kaum Zeit haben. Im Kennenlernen sagst du, welche Sportarten du machst, welche Vorrang haben und was als Training zählt. Danach plant der Coach genau damit.
Ausdauer
Laufen, Velo, Schwimmen, Rudern, Ski, Triathlon. Umfang pro Woche, Erholung und Schlaf steuern die Planung, die Steigerung bleibt begrenzt.
Kraft
Mit Hevy führt die KI deine Lasten nach der Anstrengung (RPE) und schreibt die Routinen nach deinem ok direkt in die App.
Beides kombiniert
Du legst die Rangfolge fest. Wird die Woche voll, bleibt zuerst, was dir am wichtigsten ist.
Deine Regeln
Rangfolge, freie Tage, Abende ohne Training: Du legst fest, was die Planung beachtet, und passt es jederzeit an.
So startest du
Ein Satz, dann führt dich deine KI.
Du öffnest den Kit-Ordner in deiner KI und schreibst: «Lies START.md und richte Fit trotz Agenda mit mir ein.» Danach geht es in acht Etappen. Du kannst jederzeit pausieren, die KI hält den Stand fest.
- 1Kennenlernen
- 2Daten verbinden
- 3Daten prüfen
- 4Wochenauswertung
- 5Dashboard
- 6Tagescheck und Wochenzyklus
- 7Planung und Ausgabe
- 8Automatisieren, optional
Danach läuft es: jeden Morgen der Tagescheck, jeden Montag «Mach meinen Wochenzyklus». WHOOP und Hevy (mit Pro) holt der Connector auf dem Mac, andere Quellen wie die Apple Watch legst du als Export in den Ordner.
Du behältst die Kontrolle
Du entscheidest, was die KI sieht.
- Deine Daten bleiben bei dir.Das Dashboard ist eine Datei auf deinem Rechner. Zum Üben nimmst du erfundene Daten, für die Auswertung genügen Tageswerte.
- Gerechnet wird im Skript.Ein Skript rechnet, nicht die KI im Kopf. Muster hält sie nur fest, wenn die Daten sie stützen, und sie sagt dir, auf wie vielen Tagen sie beruhen.
- Nichts wird ohne dein ok geschrieben.WHOOP und Hevy (mit Pro) verbinden sich auf dem Mac automatisch, nur lesend. Andere Uhren und Apps, auch die Apple Watch, laufen per Export. In Notizen, Kalender oder Hevy schreibt die KI erst nach deinem ok für die jeweilige Woche.
Wie du WHOOP und Hevy verbindest und Daten aus Apple Health, Garmin oder Oura exportierst, steht im Kit. Strava läuft über den offiziellen Strava-Connector deiner KI. Alle genannten Namen sind Marken ihrer Anbieter.
Fundament
Funktioniert allein, passt aufs Starter-Kit.
Du brauchst das AI_OS Starter-Kit nicht. Nutzt du es, kommt Fit trotz Agenda als Unterordner in deinen Arbeitsordner.
Fragen
Was du vorher wissen willst.
Was kostet Fit trotz Agenda?
CHF 39 statt 49, einmalig, kein Abo. Der Einführungspreis gilt bis und mit 31.12.2026, danach kostet es CHF 49.
Was brauche ich dafür?
Einen Mac und Claude mit Dateizugriff, zum Beispiel Claude Code oder Cowork. WHOOP und Hevy sind optional, die Hevy-Anbindung braucht Hevy Pro. Die Apple Watch und andere Uhren laufen per Export. Schau kurz bei Anthropic nach, ob dein Tarif Dateizugriff enthält.
Geht es auch auf Windows?
Nur eingeschränkt: Export und Plan-Datei gehen, der automatische Abruf von WHOOP und Hevy und Apple Notes nicht.
Ist das ein Coach oder eine App?
Weder noch. Es ist eine Methode mit Vorlagen als Download. Deine KI wertet deine Zahlen aus und plant mit dir, nach Regeln, die du kennst und anpassen kannst.
Muss ich technisch sein?
Du musst nicht programmieren, die KI schreibt und startet die Skripte. Beim Verbinden von WHOOP und Hevy führt sie dich Schritt für Schritt, das dauert rund eine Stunde.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Das Kit wertet Zahlen aus und schlägt Trainingszeiten vor, es stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden gehst du zur Ärztin oder zum Arzt.
Darf ich das Kit weitergeben?
Nein. Das Kit ist für dich persönlich. Weitergeben, verkaufen oder veröffentlichen ist nicht erlaubt.
Kann ich Fit trotz Agenda zurückgeben?
Für sofort herunterladbare digitale Inhalte gibt es in der Schweiz kein gesetzliches Widerrufsrecht. Funktioniert die Datei technisch nicht, meld dich, wir schauen es gemeinsam an.
Wohin mit Fragen?
Schreib an hallo@salita.ch, wir antworten dir.
Kaufen
Einmal kaufen, jede Woche planen.
Fit trotz Agenda
CHF 49CHF 39
Einführungspreis bis 31.12.2026
- START.md und acht Etappen für deine KI
- Kennenlern-Interview und Baukasten für Daten und Plan
- Connector für WHOOP und Hevy (Mac)
- Beispieldaten, Dashboard-Vorlage, Kurzanleitung als PDF
Voraussetzung: Mac und Claude mit Dateizugriff. WHOOP und Hevy sind optional (hier braucht die Hevy-Anbindung Hevy Pro), die Apple Watch läuft per Export.
Version 2.0, Stand Oktober 2026. Einmalig, kein Abo. Download als Zip-Datei, der Link kommt nach der Zahlung per Mail. Für dich persönlich, Weitergabe nicht erlaubt. Mit dem Kauf gelten die AGB.
Alle Preise sind Endpreise. Wir sind aktuell nicht mehrwertsteuerpflichtig, es kommt nichts hinzu. Die Zahlung läuft über Stripe, wir sehen und speichern keine Kartendaten. WHOOP, Hevy, Apple und Claude sind Marken ihrer Anbieter.